Unikanie lub rehabilitacja po kontuzji warg podczas gry na trąbce

Tim uczy gry na instrumentach muzycznych w szkołach i na uczelniach. Gra na trąbce w kilku zespołach oraz aranżuje i wydaje muzykę.

Mój uraz wargi trąbki

Podczas mojego tygodnia nauczania pomagałem na szkolnym koncercie, na którym miała wystąpić moja grupa dęta. Dmuchałem trochę powietrza przez swoją trąbkę, kiedy dziecko wybiegło zza rogu przez drzwi, patrząc w przeciwnym kierunku. Mimo że byłem kilka metrów ode mnie, po prostu nie mogłem odejść wystarczająco szybko, a główka dziecka uderzyła w koniec mojej trąbki. Moje usta były uwięzione między ustnikiem a zębami; Miałem szczęście, że żaden z moich zębów nie został wybity, chociaż jeden był lekko wyszczerbiony. Spowodowało to poważne siniaki i uszkodzenie mięśni lewej strony zadęcia.

Pierwsze kroki zdrowienia

Pierwszym krokiem w kierunku wyzdrowienia z urazu, siniaka lub nadwyrężenia jest próba zmniejszenia obrzęku. Musisz być bardzo ostrożny podczas używania lodu na ustach. Nadmierne oblodzenie może spowodować znaczne szkody. Zaleca się trzymanie lodu za ściereczką, uważając, aby nie trzymać go zbyt długo w jednym miejscu. Trzymanie ust pod kranem z zimną wodą jest również skuteczne w zmniejszaniu obrzęku i nie ma ryzyka pogorszenia ich stanu. Bardzo pomocne mogą być również leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen. Pokusą jest jak najszybsza zabawa, ale warto poczekać, aż opuchlizna i ból ustąpią. Nie graj, jeśli boli!

Pierwsze uwagi do powrotu do zdrowia

Kiedy opuchlizna ustąpiła, zdecydowałem się na lekkie brzęczenie ustnika. Mimo że minął tydzień, nadal było niewygodnie, a lewa strona mojego zadęcia wydawała się dziwna. Moja warga „kliknęła”, gdy się poruszyła, a ten obszar był niewygodny do grania. Kiedyś bawiłam się lekko rozciągniętymi ustami, a lekkie wsuwanie ich wydawało mi się mniej irytujące i bardziej angażowało dolną wargę. Uznałem, że używanie nieco mniejszego ustnika jest wygodniejsze i miałem mniej reakcji po graniu. Byłam całkiem pewna, że ​​mam lekkie rozdarcie w mięśniach, a lekarz powiedział, że moje gruczoły w mojej wardze się powiększyły.

Pierwsze sesje treningowe do powrotu do zdrowia

Podczas moich pierwszych sesji treningowych korzystałem z „John Thompson Buzzing Book”, ćwiczenia od 1 do 4. Ćwiczenie wzdłuż torów pomocniczych pomaga uporządkować odpoczynek podczas i pomiędzy ćwiczeniami. Glissanda ustnikowe są szczególnie dobre do rekonwalescencji zadęcia. Ćwiczenia te sięgają tylko do 3 miejsca C, co jest wystarczającym ćwiczeniem, aby pomóc mięśniom zregenerować się, ale nie na tyle wysoko, aby spowodować jakiekolwiek uszkodzenia. Wykonanie tych ćwiczeń zajmuje około 15 minut i robiłem to jako moją jedyną praktykę każdego ranka przez tydzień, mając dziwny dzień wolny, jeśli czułem, że tego potrzebuję. Potem zacząłem wieczorami ćwiczyć Clarke Technical Studies 1 i 2 . Skupiłem się na niższych ćwiczeniach i upewniłem się, że robię przerwy między każdą linią. Utrzymywałem tę rutynę przez miesiąc, stopniowo zwiększając intensywność ćwiczeń z Buzzing Book i Clarke'a. To była ciężka, oddana i zdyscyplinowana praktyka i chociaż od czasu do czasu miałam nawroty, powoli zaczęłam czuć się silniejsza. Nie wyszedłem z lasu, ale stwierdziłem, że był to pozytywny początek, a dzięki ciągłej zorganizowanej praktyce wydawało mi się, że będę w stanie całkowicie wyzdrowieć.

Ustrukturyzuj swoją praktykę!

Twoja praktyka jest najlepszym sposobem na uniknięcie urazu zadęcia. Jedną ze złotych zasad ćwiczeń na trąbce jest odpoczynek podczas gry i podzielenie ćwiczeń na kilka sesji. Na przykład godzinna praktyka może być:

Od Spinditty

Ważne dni odpoczynku

Obrzęk warg może być wynikiem siniaków spowodowanych zbyt dużym naciskiem ustnika lub wynikiem napięcia mięśni. Wargi mogą być bardzo sztywne i nieelastyczne, co może prowadzić do mniej skupionego dźwięku i utraty wysokiego rejestru. Artykulacja często staje się mniej czysta, zwłaszcza przy atakach na pierwszą nutę.

Poświęcenie czasu na rozgrzanie się w dolnym rejestrze może pomóc ożywić usta, ale możesz uniknąć obrzęku poprzez zabawę z mniejszym naciskiem na ustnik, bardziej zrelaksowaną postawą i skupieniem się na oddychaniu, otworze i poziomie języka.

Nadwyrężenia mięśni można uniknąć, organizując swoją praktykę z dużą ilością czasu na odpoczynek i regenerację. Jeśli miałeś okres intensywnej gry, będziesz potrzebować mniej intensywnej praktyki, aby mięśnie mogły się zregenerować. Zazwyczaj mięśnie potrzebują do 2 do 3 dni, aby w pełni zregenerować się po intensywnym użytkowaniu (więcej, jeśli są napięte). Proces regeneracji jest ważnym elementem wzmacniania mięśni. Bez okresu regeneracji mięśnie pozostają słabe i ryzykują poważniejsze napięcie lub rozerwanie.

Możesz stać się bardziej podatny na poważniejsze naprężenia mięśni lub rozdarcia, jeśli rozłożysz kąciki ust zbyt daleko do uszu Jak uśmiech. Mięśnie Twoich ust są również silniejsze, jeśli nie rozciągasz ich zbyt mocno.

Odkryłem, że Denis Wick Vibrass pomógł mi wrócić do zdrowia, ponieważ masaż może pomóc w leczeniu blizn i regeneracji mięśni. Spałam też z ochraniaczem na usta, który założyłem u dentysty. Pomogło to odzyskać miejsce, w którym zęby zostały uderzone w wargę i po tygodniu poczułem różnicę.

Leczenie obolałych ust

Jeśli twoje usta są obolałe lub spuchnięte, zwykle jest to znak, aby odpocząć lub uspokoić się. Jeśli Twoje usta są obolałe, istnieje wiele balsamów i kremów do ust, które mogą być bardzo pomocne. Chop Saver i Robinson’s Lip Remedy zostały stworzone specjalnie dla muzyków i służą do łagodzenia objawów bólu warg i obrzęku.

Pełne wyzdrowienie

Po roku oddanej praktyki czułem się, jakbym całkowicie wyzdrowiał. Ten proces uświadomił mi wagę zorganizowanego odpoczynku w praktyce oraz korzyści płynące z siły i wytrzymałości, jakie może to przynieść. Wciąż mam mały guzek w wardze po uderzeniu, ale już mi to nie przeszkadza.